こんにちは西山です！
本日は３月の体のしんどさについてお話します( 一一)

この時期は、寒暖差、低気圧、高気圧が頻繁に入れ替わる気圧変動が大きい季節です
なので体が対応しようとするため自律神経の一つ交感神経優位が続きエネルギー消費が増え、疲れやだるさを感じやすくなります( 一一)

【自律神経のバランスを整える３つのポイント】

１、朝食は抜かない
朝食は、寝てる間に下がった体温を上げ、自律神経のバランスを整える

２、軽めの運動をする
ウォーキング、軽めのランニング等適度な運動はリラックス効果もありストレス解消にもおすすめ！

３、睡眠環境を整える
睡眠の質を向上させることで、疲労回復やリラックス効果が高まります！
部屋の室温、照明、寝間着など環境を整えましょう！

これらのポイントを意識してこの時期を乗り越えていきましょう(^^♪

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