こんにちは！西山です(^^)

今年も残すところあと半月になりました！早いですね……( 一一)暖かい日もあれば寒い日もあり、身体に不調が現れることがあるかと思います。
なんで寒くなると不調が出やすくなるのか？(・o・)それは体内の酸素が不足しやすいからです。寒くなると血の流れが悪くなり、酸素を運んでくれる血液が全身に行き渡らなくなってしまいます(>_<)

酸素が足りなくなる節々の痛み、張りや凝り、倦怠感等の症状が感じやすくなります。

そこで本日はこの酸素不足を解消していく方法を3つお伝えしていきます！

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１、[食事から血流の流れを良くする]
人の体は食事で出来ています。
具体的には血液の量・質・流れのこの3つを改善していくといいです^ ^

おすすめの血流を良くしてくれる食材
唐辛子、生姜、こしょうなどのスパイスやごぼう、にんじん、れんこんなどの根菜類

２、[体を動かして血流を良くする]
体を動かして筋肉の温度や体温を上げて血流の流れを良くします。
酸素をたくさん取り入れるためにやや激しめの有酸素運動がおすすめです♪

３、[全身整体で受ける事]
自分では動かせない筋肉、皮ふ、関節などをマッサージやストレッチで血流の流れを良くします。
そして自律神経や姿勢も一緒に改善されますので、おすすめです^ ^

来週から本格的に冷え込むそうですので体調には十分気を付けてお過ごしください(^O^)

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