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こんにちは🤗オーナーのミナです🥰

大分寒くなって来ましたねぇ🥺💦
皆様、体調大丈夫ですかぁ🤔⁉️
しっかり暖かくして管理して行きましょうねぇ☺️🙌

今回は自宅で出来る【デトックス方法】についてですぅ🥳
寒くなって来て汗もかきにくい時期なので、是非実践下さい❤️

★血液やリンパの流れを活性化
まず温水のシャワーを鎖骨にあて、老廃物を運ぶ働きをもつリンパの流れを活性化させます。次はつま先からひざ、ふともも、股関節へ向かってゆっくりとシャワーをあて、足をマッサージします。腕は、指先から手首、ひじ、ワキの下と順にあてていき、最後にはおへそを中心に、時計回りにおなかを刺激しましょう。シャワーはカラダの末端から心臓部に向かってあてていくのが、リンパの流れを促すコツです😚

★半身浴で皮脂腺から汗を出す
お湯の温度を38～40度に設定した湯船に、腰まで約20分間ゆっくりと浸かります🛀カラダが芯から温まって血行がよくなると、【新陳代謝】が活発に。汗とともに体内の老廃物が一緒に排出されてゆきます♪
また、血行がよくなることで肝臓に送られる血液量が増え利尿作用が高まったり、水圧によって血管やリンパ管が圧縮され、血液やリンパ液の流れがスムーズになり格【むくみが解消】したりします😍

★ガブガブ飲んで利尿を促す
毒素や老廃物のほとんどは、尿というカタチで排出されます🥹ということは尿がスムーズに出る人は、それだけ有害物が多く出るということ👌利尿を促すために、充分な水分補給を心掛けましょう。2リットルの水を1日のうちの何回かにわけて摂取すると理想的です😌
※絶対に欠かしたくないのは、カラダの水分量が少なくなる朝起きたときと就寝前‼️それにスポーツ後や入浴前後‼️体内水分量を増やして、尿の量も増やしてくださいね🤗
　
寒い時期でもしっかり【デトックス】して体調管理and自己メンテして行きましょう🥳☀️