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こんにちは😃オーナーのミナです🤗
今日は【体脂肪】を落としたい方に必見の内容ですよ😉✨
細かくお伝えしちゃいます🤗☀️

正しいダイエットしたら、体脂肪を減らせるの？と言う疑問を持つ方に正しく体脂肪を落とす方法をお伝えしちゃいます😉✨

1. バランスの取れた食事をする
2. カロリーコントロールをする
3. 食事のタイミングを意識する
4. GI値を意識する
5. 野菜から食べる
6. 朝食にたんぱく質を摂取する
7. 健康的なおやつを摂取する
8. ファスティングをする
9. 定期的に筋トレをする
10. 適度な有酸素運動をする
11. 十分な睡眠時間を確保する

どの位意識出来てますかぁ😱⁉️

ここからは年代別に良い方法をご案内しちょいます🥳💕

☆20代女性✨
20代女性には、ウォーキングをオススメします。
ウォーキングなら手軽に始められますし、運動が苦手な人でも続けやすいですよ☺️
ウォーキングをするときは、いつもよりも少し大股で速めに歩きましょう。
お気に入りのウォーキングウェアを見つけて、モチベーションを上げるのもいいですね👍

☆30代女性
「最近、体力が落ちてきたかも・・・」と悩みがちな30代女性には、サーキットトレーニングをオススメします💁‍♀️
サーキットトレーニングとは、筋トレと有酸素運動を交互に行うトレーニング方法です🙌
例えば、腹筋とその場で足踏みする運動を30秒ずつ、交互に3セットほど行ってみましょう🤗
交互に違う運動をするので、トレーニング中もマンネリせずに飽きることなく続けていけますよ✨
サーキットトレーニングは体力作りにも効果的なので、ぜひ取り組んでみてくださいね👌

40代からは次回にお伝えします☺️☀️
お楽しみに🤗✨