#上田市エステ#上田市整体#上田市脱毛#メンズ脱毛#上田市フィット#ボディメイク#メンズエステ#上田over365 こんにちは西山です！本日はダイエットにおすすめの有酸素運動についてお話します！ズバリ！縄跳びです！(￣▽￣)小学校でやったことあるな～ぐらいなものだと思いますが全身を使う運動としてとても優秀でジャンプの動作を入れることから短時間で効率よくカロリーを消費することが出来ます！！縄がなくともエア縄跳びでも大丈夫！まずは30秒から様子を見て慣れてきたら段々と時間を延ばすようにしてみましょう！