こんにちは、渡辺です。GWの連休が終わりましたが、連休中の疲れを抜くことができず、不完全燃焼のまま働いている方いますよね？また、4月から新しい環境になった方達、気分が沈んだりしてませんか？長期休暇はもちろんのこと、日頃の休日において、しっかり休息を取り、リフレッシュする事が大事です。

朝食は必ず食べる、

1日3食を守ることが大切ですが、特に朝食は、寝ている間に下がってしまった体温を上げ、自律神経を整えるのに大きな役割を果たすので欠かさないようにしましょう。私も大好きな大豆。大豆に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと同様の作用があります。大豆を積極的にとることは、自律神経を整え、更年期にみられやすいホットフラッシュ（更年期障害による、ほてり、のぼせのような症状）の予防にもなります。

ゆっくり長くできる

運動は、筋肉を鍛えるだけでなく、自律神経も鍛えることができます。「好きなカフェまで歩いてみよう」とか、「いつもよりちょっと遠いスーパーに買い物に行こう」とか、運動を目的にしないのがコツ。ゴロゴロしたい所ですが、身体を動かす事はとっても大事です。体と心の両方が疲れにくくなり、日々を元気に過ごすことができるようになります。もうとにかく、まずは毎日体を動かして、３食しっかり食べて健康的な身体を目指しましょう。#OVER365上田店#長野県エステ#長野県整体#長野県フィットネス#上田市エステ#上田市整体#上田市フィットネス#代謝アップ#免疫力#ボディメイク#デトックス