こんにちは！西山です！
本日はインナーマッスル、体幹についてお話しします(^^)
腰痛などの原因の一つとしてインナーマッスルが弱く、しっかりと姿勢を支えることが出来ていないのが主な原因として考えられています( 一一)
インナーマッスルとは体を支える筋肉であり主に背骨を起点にして各部についている筋肉の事(^o^)ノ
アウターマッスルは体を動かす筋肉、主に手や足などの筋肉のことを言います！
アウターだけを使っている方が多く、インナーを上手く使えてない方が多いです。その結果体のバランスが悪くなり、腰痛や姿勢の歪みに繋がります。
今のうちからインナーマッスルをきちんと鍛えて、腰痛、寝たきり予防をすることが大切です！
まずはお家でできることから、1日30秒プランクがおすすめです！(^O^)
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