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こんにちは😃オーナーのミナです🥳
お待たせしました🙌改善方法レッツゴー☀️

40代からの不調を改善するには？

疲れやすさを感じたとき、生活習慣の改善が必要だと感じる方も多いでしょう🤗ぜひ自分自身の健康に関心を持ち‼️【生活習慣】を振り返ることをおすすめします‼️‼️

規則正しい【生活習慣】を送ることで自律神経のバランスが整い、老化や病気の原因となる活性酸素から身を守る力を高めることにつながるのです😌✨

そのために、
まずは【バランスの良い食事】を心がけましょう🙋‍♀️
一日をイキイキと過ごすためのエネルギーをしっかり補給し、玄米やゴマ・緑黄色野菜などの抗酸化成分を多く含む食材を積極的に摂るようにしましょう🥳☀️

また、【適切な睡眠時間と質の良い睡眠を確保】することも忘れてはいけません🙌睡眠は体や脳に休息をもたらす効果があるため、寝室の明るさや枕の高さを自分に合わせるなどして、心地良い睡眠をとれるように工夫するとよいでしょう😴✨

そして、【ウォーキングなど無理のない運動】をすることも大切です💪
適度な運動は神経の緊張をほどよく緩めて、副交感神経の働きを活発化するため、リラックスしやすい体をつくることができます🤗☀️

40代以降は、職場では責任のある立場につき始め、家庭では家事や子育てに忙しくなり、何かとストレスと抱えがちな世代です😫💦
そのようなストレスからくる自律神経の乱れや更年期障害など、40代からは体に不調を起こす因子を多く抱えています…
さらには、うまく体や心をコントロールできない自分への不満によりストレスが増し、精神的症状を悪化させてしまうこともあるでしょう😭💦
まずは、40代から起こる生理的な体の変化や精神への影響を理解して、早めに対策をすることが重要です🤗
ご自身の【生活習慣】を見つめ直して、イキイキとした毎日を目指しましょう❤️