#上田市エステ#上田市整体#上田市脱毛#メンズ脱毛#上田市フィット#ボディメイク#メンズエステ#上田over365 こんにちは西山です！今日ご紹介するのはお家で簡単！ながらで出来る！ヒップアップメニューのバックキックです！動画サイトなどでも見たことがある方も多いのではないでしょうか(^O^)やり方は簡単！四つん這いになり片足を浮かせ後ろに向かってキック！これだけです！しかしながら効いてる感じがしない・・、筋肉痛にならない・・なんて方も多いのではないでしょうか？そんな時こそながらでやってみましょう！こういう時の原因は強度が足りておらずお尻の筋肉を十分に使えていない可能性が・・(￣ー￣)そこでテレビを見ながら、YOUTUBEを見ながら、気付いたらずっとやってた、くらいまでやってみると良いです！時間がなくてそんなに長時間できない！という方は足首に巻く加重ウェイトを使ってみると良いかもしれません(^O^)暑さも落ち着き運動の秋！是非お試しあれ！！