皆さんこんにちは西山です！！
本日は寝ても取れない首、肩こりについてです(>_<)
通常睡眠をとると疲れがとれるものですが、寝ても疲れが取れなかったり逆に首や肩が痛かったり凝っていたりしている方も多いと思います(-_-)
寝相だったり、枕や寝具が合わなかったりと原因は様々ですが、原因を突き止める事が解決への近道となります！
まずは寝相ですが、仰向けだけとか横向きだけという方が多いように受け取れますがこれは間違いになります。考え方として、「寝ている時も起きている時も同じ姿勢は×」、という結論になります(￣▽￣)
仮に仰向けだけで寝ると背中の筋肉が寝具により圧迫され続け、血流低下を招いてしまう事や、後頭部や肩甲骨、尾底骨などの出っ張っている部分へ負担が集中してしまうためです。なんと8時間睡眠では寝返りを平均で20回ほどしているというデータもあるんです！
枕の高さや硬さに関しては、どの寝相が多いかによって違ってきます。ただ先ほど書いたように、仰向けだけという寝相はよくありません( 一一)
仰向け、うつ伏せ、右向き、左向きというように寝返りしやすい環境を作る事が重要になってきます。
枕選びは高すぎず、低すぎず、どのような寝相に対しても対応できるような高さや硬さを選択した方がいいです！(^-^)